Saskaņā ar "Health 2.0" ziņojumu, Taivānas Nacionālās Taivānas universitātes Bioloģiskās rūpniecības katedras skolotājs Hong Taixiong norādīja, ka, pievienojot atbilstošu daudzumu augu eļļas vai olīveļļas gatavošanas laikā, rīsu graudi var salipt kopā, padarot rīsus vaļīgākus. un mīkstāks, un tas arī veicina cilvēka ķermeņa enerģijas apgādes uzlabošanu, ilgāku uzturēšanos kuņģa-zarnu traktā un zarnās, palielina sāta sajūtu un samazina ēšanas daudzumu.Šīs eļļas satur lielāku daļu nepiesātināto taukskābju, kas arī ir labvēlīga sirds un asinsvadu sistēmai.Tomēr pārmērīga eļļas lietošana var izraisīt ēdienreizes, kas var kļūt taukainas un smagas, un tajā pašā laikā tā var palielināt kaloriju un tauku uzņemšanu, kas nenāk par labu fiziskajai veselībai.Tāpēc, gatavojot ēdienu, pievērsiet uzmanību eļļas kontroles daudzumam un ievērojiet pareizas lietošanas principu.
1. Pievienojiet ūdeni atbilstošā daudzumā: nepievienojiet pārāk daudz ūdens, gatavojot ēdienu, lai izvairītos no barības vielu zuduma.
2. Negatavojiet pārāk ilgi: negatavojiet pārāk ilgi, lai izvairītos no uztura zuduma.
3. Ieteicams ēst rīsu klijas: rīsu klijas ir bagātas ar uzturvielām, un tās var pievienot rīsiem, lai pagatavotu kopā, kas palīdz saglabāt rīsu uzturvērtības sastāvdaļas.
4. Lietojiet eļļu ar mēru: Gatavojot ēdienu, varat pievienot augu eļļu vai olīveļļu atbilstošā daudzumā, kas palīdz saglabāt rīsu uzturvērtības.
5. Nemazgājiet cieti: rīsi ir bagāti ar cieti.Gatavojot, nemazgājiet cieti pārāk daudz, lai izvairītos no uztura zuduma.
6. Nepievienojiet pārāk daudz garšvielu: Pareizs sāls un garšvielu daudzums var padarīt ēdienu garšīgāku, bet pārāk daudz sāls un garšvielu pievienošana iznīcinās ēdiena uzturvērtības sastāvdaļas.Ieteicams kontrolēt daudzumu.
● Laipni lūdzam jautāt mums līdz
Izlikšanas laiks: 19. jūlijs 2023
